彩彩嚐鮮趣

女人月經來大失血，沒有好好調理看起來不但氣色差，人也老了好幾歲，營養師莊靜芬表示，生理期雖然是身體機能最差的時候，卻也是改善體質的最佳時刻，只要這段期間好好吃，不但可杜絕經前症候群，也可永保青春不「臭老」。

現在的女人多半忙碌，壓力大加上飲食不均衡，經前不但心情胃口都差，經期更是小腹疼痛、青春痘、黑斑樣樣來，久了之後整個人看起來也會越來越老，因此月經期間的飲食一定要更注意。

至於怎麼吃才好，莊靜芬表示，女性平日的飲食就該少量多餐，並清淡為宜，而適度的運動可使腦部產生較多乙種腦內啡，經前的心情就較不容易沮喪，生理期前的飲食更應減少油量攝取，對於有貪食易胖、水腫、乳房疼痛及情緒不穩的女性，可多攝取富含優質醣分的食物，如全麥麵包、馬鈴薯、烤地瓜，可刺激腦部分泌較多的神經傳導物質，減輕憂鬱及壓力，避免攝取動物性脂肪，如羊、豬、牛肉的胺基酸會影響血清素及乙種腦內啡，這會導致動情激素上升，增加生理痛，此外也盡量遠離咖啡、酒精及尼古丁，才不會造成易怒與焦慮。

而現在更有廠商推出生理期的送餐服務，以黑薑、當歸、粗黑糖、陳皮、紅豆及枸杞等天然藥材加入食物中，幫助女人進行氣血的調理，讓每個月的好朋友乖乖聽話。